腰の痛み【腰痛専門院】｜岐山整体院

2020年3月23日

腰の痛み【腰痛専門院】｜岐山整体院

カテゴリ：

腰痛

岐阜で唯一の【腰痛専門院】岐山整体院院長の林です。

本日は”腰の痛み”についてお伝えします。

このブログを見ている方は一度は腰の痛みを感じた事があると思います。
実は一生のうちで92％以上が腰の痛みを感じると言われております。

私も腰の痛みを感じた事のある１人です。

以前、腰の痛みを感じて病院に受診、レントゲンやMRIで検査をした結果、キレイな骨だと褒められました。確かに私が見てもとてもキレイな骨をしておりました。(笑)

でも、腰の痛みは治まる事はなく、痛みを我慢する日々が続いていました。
今では、腰の痛みを我慢することなく快適に過ごせています♪

その理由は３つあります。

１つめは栄養をしっかり摂るようになったからです。
小学生の時に習った三大栄養素を覚えていますか？
糖質、脂質、タンパク質ですね。

この中で筋肉の栄養はタンパク質になりますので、タンパク質の摂取量を見直しました。
骨に異常がない以上、筋肉性の痛みしか考えられませんので、筋肉の栄養であるタンパク質を摂るしかありませんよね。

２つ目はお体の構造を改善しました。
例えば、骨盤のゆがみや傾き、背骨のゆがみ、関節の動きなどお体の構造が崩れることで体への不調は必ず出てきます。
特に腰の痛みになると、まずは体の土台である骨盤のゆがみや傾きが考えれます。もちろん関節の動きが悪くなると腰にかかる負担も増えますので、改善していく必要はあります。
骨盤の上に乗っかている背骨のゆがみも改善が必要でしょう。
こういった体の構造を正していくことで腰にかかる負担を軽くしていくことが必要になってきます。

３つ目は筋力をつけることです。
腰の痛みの方で特に多いのがインナーマッスルの筋力低下です。インナーマッスルとは腹筋の奥にある筋肉で、主に上半身を支えるとても重要な筋肉です。
特別なトレーニングをしていかないと徐々に衰えはじめて早い方で２０代にはかなり弱っていきます。
インナーマッスルが弱くなると上半身を支えることが出来ませんので、前かがみや猫背になり腰への負担も格段に増えていきます。
特にデスクワークが多い方はインナーマッスルが弱くなる傾向にありますので、注意が必要です。
このインナーマッスルをつけることで上半身を支えてくれるので腰にかかる負担もグッと減りますので、おすすめです。

以上の３つの事を改善していくことで腰に痛みとはオサラバになりました！
もちろん、この３つの事は常に実践していかないといけません。それが腰の痛みを１度でも経験してしまった方の宿命だと考えております。少し大げさになってしまいましたが、そのぐらい腰の痛みは簡単にはなくならいという事です。

どこに行っても改善しなかった腰の痛みでお悩みの方、大切なご家族・ご友人・同僚が腰の痛みでお悩みの方、ぜひ一度、岐山整体院にご相談下さい。